Аксессуары [2]Видео [0]Знаменитости [0]Интерьер [0]
История моды [0]Коллекции одежды [0]Косметика [0]Красота [4]
Модные советы [1]Модные фотосессии [0]Мои покупки [0]Мой стиль [0]
Мужская мода [0]Обувь [0]Опросы [0]Парфюмерия [2]
Покупки в интернете [0]Свадебная мода [0]Своими руками [1]Модные образы [0]
Стрижки и прически [0]Сумки [0]Тренды и одежда [0]Туризм [2]
Уличная мода [0]Уроки макияжа [0]Здоровье [9]Советы [8]
Психология [4]

Публикации пользователей

Главная » Статьи » Здоровье
Продукты питания полезные для мозга
Определенные продукты снабжают мозг всеми необходимыми веществами для эффективной работы.

Мозг нуждается в таком же питании, как и остальные органы и системы. Лучшим питанием для мозга является набор основных 7 продуктов, которые определили специалисты.


Полезные продукты для мозга:

1. Устрицы

Благодаря одному из научных исследований, устрицы вошли в список «полезные продукты для мозга» благодаря высокому содержанию цинка и железа. Именно эти микроэлементы помогают сосредоточиться и лучше запоминать информацию

2. Цельнозерновые продукты

Цельное зерно так же считается полезным продуктом для мозга, так как содержит большое количество фолиевой кислоты, а так же витамина В6.  К цельнозерновым относятся: пшеница, рожь, овёс, кукуруза, рис бурый или коричневый, полба, просо, тритикале, амарант, киноа, гречиха и другие.

Продукты переработки цельных зёрен: хлеб из муки грубого помола , хлеб из цельнозерновой муки, цельнозерновые макаронные изделия, овсяные, ячменные, ржаные хлопья и другие.

Исследованием 2002 года показано, что употребление цельного зерна и продуктов его переработки приводит к понижению уровня инсулина в сравнении с употреблением очищенного зерна, что способствует снижению риска заболевания диабетом 2 типа.
Эти продукты помогают мозгу намного эффективней трудиться, а так же улучшают память.


3. Черный или зеленый чай

Еще одним полезным продуктом для мозга является свежезаваренный чай – кладезь катехинов.
Эти вещества помогают мозгу расслабиться в нужное время, чтобы избежать усталости. Специалисты рекомендуют пить черный или зеленый чай утром, а так же после обеда, когда умственная активность снижается.

4. Яйца

К полезным продуктам для мозга так же относятся и яйца – источник витамина В12, который помогает регенерировать клетки мозга, а так же предотвращать развитие болезни Альцгеймера. Кроме этого, яйца – отличный источник питательных веществ, необходимых для эффективной работы мозга.

5. Карри

Говоря о том, какие продукты полезны для мозга, нельзя не упустить карри – кладезь антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение мозговых клеток.

6. Ягоды

Еще одним полезным для мозга продуктом являются различные ягоды. Так, к примеру, черника улучшает способности к обучению и запоминанию информации, а малина с ежевикой защищают клетки мозга от пагубного влияния свободных радикалов.


7. Орехи и семечки

Говоря об орехах, следует заметить, что абсолютно все виды этого продукта полезны для мозга. А все из-за того, что эти продукты богаты ненасыщенными омега-3 жирными кислотами, фолиевой кислотой, витаминами Е и В6. Эти вещества помогают ясно мыслить, улучшая работу мозга.


Говоря о том, какие продукты полезны для мозга, так же стоит уделить внимание листьям салата, зеленым овощам, жирной рыбе и черному шоколаду.

Именно рацион, который включает в себя перечисленные продукты, полезны для мозга, улучшает память и мышление человека.


Категория: Здоровье | Просмотров: 1717 | Автор: | Рейтинг: 5.0 из 5 на основе 2 оценок.
Теги: мозг, Питание, Продукты