Аксессуары [2]Видео [0]Знаменитости [0]Интерьер [0]
История моды [0]Коллекции одежды [0]Косметика [0]Красота [4]
Модные советы [1]Модные фотосессии [0]Мои покупки [0]Мой стиль [0]
Мужская мода [0]Обувь [0]Опросы [0]Парфюмерия [2]
Покупки в интернете [0]Свадебная мода [0]Своими руками [1]Модные образы [0]
Стрижки и прически [0]Сумки [0]Тренды и одежда [0]Туризм [2]
Уличная мода [0]Уроки макияжа [0]Здоровье [9]Советы [8]
Психология [4]

Публикации пользователей

Главная » Статьи » Здоровье
Кому сколько часов нужно спать ?!


Говоря о том, кому сколько нужно спать, специалисты в первую очередь обращают внимание на возраст человека, советуя пользоваться простой схемой:

Младенцы - должны спать 9-10 часов на протяжении ночи, а так же не меньше трех часов - дремать днем

Дошкольники - должны отводить на ночной сон 9-10 часов и 2-3 часа на послеобеденный сон.

Школьники - оптимальное количество времени для сна детям школьного возраста - 9-11 часов

Взрослые - 7-9 часов.
Как научиться высыпаться

Так же, определяя, кому сколько нужно спать, врачи обращают внимание и на другие факторы. Например:

Беременность - на ранних сроках беременности из-за физиологических изменений в организме женщины ей так же рекомендуется отводить на сон большее количество времени, чем обычно

Старение организма - на самом деле пожилые люди нуждаются в таком же количестве сна, как и более молодые взрослые. Однако довольно часто, когда мы становимся старше, режим нашего сна и бодрствования изменяется. Более старшие люди зачастую спят более чутко и меньшее количество часов за ночь, из-за чего появляется необходимость проводить больше времени в постели или дремать после обеда.
Почему нельзя спать в контактных линзах.
Недосып - количество сна зависит еще и от того, сколько вы спали ранее. Так, недостаток сна накануне означает, что человеку необходимо восполнить дефицит на следующие сутки, увеличив общее количество часов, отведенных на сон.
Качество сна - еще один важный параметр, который необходимо учитывать, определяя необходимое количество сна. Большое значение имеет еще и то, как крепко вы спите, сколько раз просыпаетесь за ночь и насколько можете отдохнуть.

Некоторые люди утверждают, что им достаточно для полноценного отдыха всего лишь несколько часов сна за ночь. Однако исследования доказывают противоположное. Так, люди, которые на протяжении нескольких ночей подряд спали меньше 7 часов, не могли выполнить умственные задачи с таким же успехом, как это сделали участники, имевшие накануне полноценный и здоровый сон.

Так же недостаток сна или его избыток (больше 7 часов) напрямую связан с более высоким уровнем смертности среди взрослого населения. Этот факт доказывает еще одно медицинское исследование.

Говоря о том, кому сколько нужно спать, врачи рекомендуют так же обращать внимание на свое самочувствие и состояние, а так же при появлении каких-либо жалоб, сразу обращаться к врачу, который поможет отрегулировать режим и решить проблему.
Категория: Здоровье | Просмотров: 1321 | Автор: | Рейтинг: 5.0 из 5 на основе 9 оценок.
Теги: сон