Аксессуары [2]Видео [0]Знаменитости [0]Интерьер [0]
История моды [0]Коллекции одежды [0]Косметика [0]Красота [4]
Модные советы [1]Модные фотосессии [0]Мои покупки [0]Мой стиль [0]
Мужская мода [0]Обувь [0]Опросы [0]Парфюмерия [2]
Покупки в интернете [0]Свадебная мода [0]Своими руками [1]Модные образы [0]
Стрижки и прически [0]Сумки [0]Тренды и одежда [0]Туризм [2]
Уличная мода [0]Уроки макияжа [0]Здоровье [9]Советы [8]
Психология [4]

Публикации пользователей

Главная » Статьи » Здоровье
Как восстановиться после родов?
Многие молодые матери переживают по поводу того, как изменилась их фигура, после рождения ребёнка. И это в целом объяснимо – они хотели бы вернуть свои совершенные формы, но не знают, как это сделать. Молодым матерям, столкнувшимся с такой проблемой, необходимо узнать больше о том, как избавиться от лишнего веса, только это поможет им найти способ вернуть себе свое прекрасное тело и не навредить своему здоровью и здоровью ребенка.

Прежде всего, надо понимать, что набор веса во время беременности – здоровый и естественный процесс. Это признак того, что мать и дитя, полностью здоровы и нормально питаются.
Похудание после рождения ребенка может быть небыстрым процессом. Кормящие матери должны знать, о том, в какой момент можно начать выполнять физические упражнения и другие процедуры, направленные на снижение веса. Большинство экспертов не советуют начинать подобные программы сразу после родов, потому что ваше тело все еще нуждается в восстановительном питании, особенно если вы кормите ребенка грудью. Кормление грудью требует, по меньшей мере, 500 дополнительных калорий для выработки молока для вашего малыша.

Большинство докторов обычно избегают советовать молодым мамам серьезные физических нагрузки, до того как вы пройдете 6-ти недельное послеродовое обследование. Впрочем, течение данного периода вам едва ли этого захочется самим. Хотя некоторые матери, предварительно посоветовавшись со специалистом, не отказываются от легких физических нагрузок восстановительного характера. Но тем не менее, лучшее упражнение в это время – пешая прогулка, на которую вы вполне можете «пригласить» и своего малыша. В этот период, именно это есть самый лучший способ начать уменьшать свой вес.


Лучший способ похудания после беременности, это следование этим простым правилам. Если вы не могли заниматься гимнастикой во время беременности, будьте уверены, что быстро начать после родов у вас не получится. Более того, начинать надо, что называется без фанатизма, так как слишком рьяное начало, может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже травмам. Старайтесь избегать крахмалистой пищи (в основном картофеля) и мучного, отдавая предпочтение нежирному мясу, овощам и кисломолочным продуктам. Естественно постарайтесь уменьшить, а то и прекратить вовсе употребление сахара, заменив его мёдом. Не ешьте кондитерских изделий – они не содержат никаких питательных веществ, зато «богаты» сомнительными пищевыми добавками и ненужными вам, пустыми калориями. Фрукты, овощи, орехи, продукты из цельного зерна, нежирное мясо, рыба, вот что должно стать вашим образом жизни.


Ешьте несколько раз в день, но небольшими порциями. При таком режиме ваше тело, будет иметь достаточно энергии для вас и для вашего малыша, особенно, если вы кормите грудью.
Запомните, что если вы кормите грудью, в течение послеродового периода ваше тело требует как минимум 1500 – 1700 калорий в сутки. Любое уменьшение этой нормы, прежде всего, скажется на вашем малыше.
Поэтому, не спешите, составляя свой план похудания, сначала проконсультируйтесь с врачом, и уж потом, приступайте к упражнениям и диетам. Спешка, только повредит вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. И помните, когда вы видите в глянцевом журнале фото подтянутых «звездных» мам, не огорчайтесь, вы тоже можете выглядеть не хуже, если подойдете к вопросу вдумчиво и обстоятельно. Успехов!
Категория: Здоровье | Просмотров: 877 | Автор: | Рейтинг: 5.0 из 5 на основе 4 оценок.
Теги: роды, беременность, ЗДОРОВЬЕ